小谢谢:

  在一节瑜伽课中,只要在你的这节课程中有一位学员对你的引导有一处是有感悟的、有帮助的,那么你的这节瑜伽课就很成功了。

  爽爽老师,你昨天的户外瑜伽课很成功,我也很受益!

  特别是在体式“侧角伸展式”中你指出我的髋骨突出,没有和上身的侧边成一条直线。

  在我平时练习该体式时,我在做简易版(手肘弯曲抵在大腿上)时,能感受到很舒适的腿、到侧腰等身体是很伸展的一条直线。但在做难度大点的标准版(手臂伸直,手掌压地)却感觉身体的能力流通不起来,之前自己找不到原因,我拉伸腿的外侧也有力踩地了呀 髋部也是摆正位不动了呀弯曲腿也是外展膝盖对准第二根脚趾了呀 双肩也舒展了胸口也打开了呀,到底是啥原因? 直到昨天爽爽老师你告知我的身体不在一条直线上,有髋部突出,谢谢!回来后我再练习再找原因,应该是我加深这个动作时,保持大腿肌肉上提的同时骨盆应该压低!

  再次谢谢指导!我会在不断练习中做到更好!感恩!!NAMASTE!
  

飞燕:

阿爽老师,昨晚吃过饭八点多就睡了,今天起来腰酸背痛。但我不会退缩,因目标明确:健康、健康、还是健康!!虽然累,但快乐着!!!

Myra:

活动感受:这是一个专业热心的团队,教练非常专业尽心,大家都很好学,气氛很好,每个周末约上三五几个好友,大家兴趣相投,相互学习,在美丽的大自然中感受自我,是件多么美好的事。

海芋:

  周末瑜伽约在11点半近中午还是头一次,时间段交通稍堵所以我迟到了7分钟,这个在日后要特别注意,准确把控好时间做到不迟到。爽在之前布置课前问题我是记下来了但是没有准备去查阅,ok,我是行动力不足的,想在空余时间抽出点时间看看理论的书记记笔记。

  这次又认识了新朋友(小谢谢和飞燕和夏忆),大家自我介绍认识,听了小谢谢了解到她在瑜伽路上的经历(特别去北京进修了一个月的瑜伽),以及看到她在接下来整个瑜伽练习中的态度,内心会有点触动。(瑜伽过后晚上还看到她打卡做了1个半小时的瑜伽,让我觉得哦,原来对于瑜伽的热情需要需要这么高、难怪有些人进步快有些人进步不够)。

  整个几次活动下来让我由衷觉得户外瑜伽真的就像个能量站,给你一些很好的东西,供你吸收,再结合自身努力才能成长。

  整个活动持续了四个小时,达到了活动通知内容(热身运动的动作和6个体式详解),又一次强调热身运动在练习瑜伽的重要性且比重为(1:2:1)eg:若你练习一个小时的瑜伽起码需要20分钟的热身运动。热身后就是六个体式的讲解(一个比一个难),总之这次活动讲的内容对于我而言都就是说起来容易做起来难,需要很长一段去练习巩固,在动作的准确上还是需要反复纠正。(想着有什么不懂的随时向其他懂的人请教的)

  不急不燥,一步一个脚印,先把眼前六个体式和热身动作做好吧!!Fighting !!^_^
  

琳:

瑜伽-成长记录篇

  先对昨天的迟到做个检讨,归根还是拖延惹的祸,自以为是算准了时间,没想到还是没把路程阻碍时间也算上。时间真的不等你,快与慢在于心。

  新认识三位瑜伽爱好者:小叶子、飞燕姐、小谢。小谢跟小叶子的瑜伽基础功都是比较好的,相对于我这位刚入门的菜鸟,她们两个都是大师级别的。多多向她们学习才好!

  先到场的几位珈友,都是相互认识的,聊开后,大家无所顾忌,课堂还没开始就相互讨论彼此在家做运动的时候,动作是否标准,自身感觉有问题的动作,相互请教好友。相互学习,共同进步。目标只有一个“健康、快乐。

环节一:自我介绍

  爽教练,很细心发现有新加入的朋友,便来了一场别样的自我介绍环节,大家都说的很好,让这个环节变得更加有了意义,介绍过后,让彼此都记住了对方的称呼。

环节二:解答疑问

  这个环节是最有意义的,平时看书,理论性的东西太多,理解能力不好的,就把作者的用意曲解了,现场提问,爽教练一一解答,举例说明,通俗易懂。课后爽教练还不忘布置作业,什么是瑜伽?这个一时半会也解答不了,容我多看点书籍,多了解瑜伽的寓意,下次总结再细说自己对瑜伽的了解,自己所认识的瑜伽是不是与书中讲的一样?

环节三:热身

  热身,远远不是自己想的那么简单,不是原地蹦蹦跳跳叫热身,从头到脚,从左到右,全身所能目及之处都要来一遍热身,热身还有比例之说。长知识了,谢谢爽教练如此专业的教导。瑜伽课还没开始,先来一场热身,一个小时。这是我做的最长的一次热身动作,说实话感觉还是蛮好的,除了耸肩的时候,脖子莫名的酸痛,也不知道是不是动作不到位。

环节四:瑜伽教程

  六个体式:山式、树式、三角伸张式、三角伸张扭转式、三角侧伸展式。看似简单,做到标准真心不简单。初步动作,教练分别一一照相保存,说是到时候两个星期后看看我们练习的有没有进步,你看吧,教练专业尽职吧!有图有真相,到时候一对比,进步否立马就知道,同时也在帮助我们做进步的记录。感恩,遇上这么好的教练。

  一对一指导,学员休息,教练还在耐心指导其他学员,全程四个小时的教学,真是辛苦了教练的嗓门了,我练习的时候,感觉身体都是僵硬的,不听我使唤,该弯的不弯该宽的不宽,这不争气的肢体,回家得多加练习,对着镜子练,是不是更好一点呢?至少还能看到自己的姿势是不是正确,哈哈哈,这还是我跟夏忆两个人共同的默契。六个体式,都是由山式的基础上循环渐进增加难度的。这样一套下来六个体式,也容易消化,不用担心一边练一边忘,达不到想要的那种效果。大爱,教练想的周全!

环节五:分享食物

  感恩爽哥、小叶子、夏忆、星、曲水、分享食物,来的时候匆匆忙忙我也没准备东西,感谢好友分享食物,下次我也要准备充分一点。美好的一天,相伴与瑜伽而结束,感恩教练的公益分享与指导,感谢一起分享食物分享学习的小伙伴们。瑜伽的体式还需要多加练习,时刻记得循环渐进,急不得。
  

星:

  今天我们又再一次相聚珠江公园进行户外公益瑜伽活动。

  阿爽老师为我们进行4个小时的公益讲课,很受益!从自我介绍开始,接着老师要求每人提出一个关于瑜伽的问题,老师进行了答疑解惑,彼此交流让我对于瑜伽有了更进一步的认识。接着,我们进行瑜伽热身,遵从头到脚,上、下、左、右、逆时针旋转、顺时针旋全方位的对身体充分热身、愉快的学习6个体式,感觉离入门又近了一步。瑜伽在我看来就是平心静气、无关他人,在瑜伽过程中做自己了解自己顺从自己

  这就我对瑜伽的理解。无论是瑜伽还是生活关注自己感受、做自己,以慢为快的前行着将能够快速的成长,这就是我近一年来越来越强烈的感受。我也朝着这个方向努力着!

  瑜伽以后走的路将很长,期望自己可以再多走一步!

  谢谢阿爽老师的无私付出!谢谢伙伴们的一起陪伴、玩耍,谢谢你们!
  

夏忆:

  今天天气晴朗,和小伙伴在环境优美宁静的珠江公园学习瑜伽。在爽教练的提议下,我们在和谐的欢声笑语中都做了自我介绍,就开始进进入了全身的热身动作,从头部到脚部全套,感觉全身的筋骨头都得到了舒展。爽教练说每次最好做15分到20分钟的热身会很好,以后我会的,这次真的要坚持练习,因为我看到小伙伴们都很用功的,居然能跑一晚8千米,嗯,这榜样,我得努力学学,不然可真的是每次都看不到进步啊!今天还学习了6个体式,虽然动作还是很不到位,但我会加强练习的。在教导和练习过程中,教练甚是耐心,还进行一对一的指导,真是太感动啦!心平气和的语气,让我们很容易进入了状态,心情也伴随着这些不紧不慢的动作变得很平静。

  最后10分钟放松,听着祈祷词,让我的心不受外在的环境影响得到了很平静的释放,很希望生活中都能以这样的状态面对所谓的烦恼!

  末了,真的要感谢无偿教导我们的爽哥,辛苦啦,全程连续4个小时的直落,辛苦辛苦啦!

Last modification:December 25, 2021
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